Jak v létě nastartovat metabolismus na hubnutí?

Když začnou padat teplotní rekordy, naše snahy o zdravý pohyb vezmou obvykle za své. Pořád nám ale zbývá odlehčený letní jídelníček, který naše snahy o hubnutí podporuje. Využijte ho a podpořte ho dostatečným pitným režimem a uvidíte, že se budou dít zázraky.

Kterými kroky nakopnout v létě svůj metababolismus?

Na co si dát pozor, aby vás vysoké letní teploty nevykolejily z rovnováhy a nepřerušili jste díky nim svoje snahy o hubnutí?

Pitný režim

Dobře nastartovaný metabolismus může dehydratace zpomalit. Pohlídejte si proto vaši denní spotřebu vody a ujistěte se, že vypijete alespoň 2 litry denně. K dosažení tohoto cíle vám mohou pomoci také zelené nebo bylinné čaje, které vašemu tělu dodají cenné antioxidanty. Nejlepším nápojem je ale nejen v létě čistá voda. Nejlépe kohoutková. Pokud vám nevoní chlór, můžete ji nechat přefiltrovat ve filtrační konvici. Pitný režim je důležitý i pro hubnutí v těhotenství.

Potraviny

Lehká letní strava je snáze stravitelná a méně zatěžuje trávicí trakt, takže váš metabolismus si zaslouženě odpočine. Ale pozor: nevyvážená strava může pozitivní účinky lehčích jídel vyvážit. Dbejte proto na dostatečný příjem bílkovin, zdravých tuků a vlákniny. V horkém počasí je také důležité jíst málo a často, abyste si udrželi energii.

Cvičení

Sportování v horku může být pro kardiovaskulární systém velkou výzvou. Je však stále dobré pohybovat se na čerstvém vzduchu. I mírná aktivita na čerstvém vzduchu totiž může výrazně zlepšit váš metabolismus. Dávejte si však pozor, abyste to nepřehnali, protože to může rychle vést k dehydrataci. Mějte proto při sobě vždy láhev s vodou.

Vsaďte na bylinky a koření

Pro podporu trávení v létě zvolte bylinky a koření, jako je koriandr, fenykl, kmín, zázvor, máta nebo petržel. Přispívají k lepšímu trávení tím, že stimulují produkci trávicích šťáv. Přidávejte tyto bylinky a koření průběžně do jídel nebo je konzumujte ve formě čaje či nálevu. Oceníte je také v případě přejídání a nadýmání. Velmi oblíbený je čaj z čerstvých snítek máty a strouhaného zázvoru, který můžete popíjet teplý nebo vychlazený a podávat na ledu s plátky citronu. Doplnit ho můžete o prášek z ovoce acai, který doplní vitamíny a minerály. Při hubnutí můžete sáhnout také po jihoamerické guaraně, která má pozitivní vliv na zrychlení metabolismu.